Sốc nhiệt trong chạy bộ – Nguyên Nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa

Sốc nhiệt là một bệnh lý đặc trưng, xuất hiện khi nhiệt độ cơ thể vượt quá 40 độ C, kèm theo các rối loạn chức năng thần kinh như mất ý thức, hôn mê và co giật. Sốc nhiệt được phân thành hai nhóm: sốc nhiệt kinh điển và sốc nhiệt do gắng sức, mặc dù có cơ chế khác nhau, nhưng biểu hiện lâm sàng giống nhau.

Hôm nay, chạy mất dép sẽ nói về sốc nhiệt do gắng sức – tình trạng mà các vận động viên thường gặp khi tham gia hoạt động thể thao dưới ánh nắng gay gắt hoặc trong điều kiện cơ thể làm việc cường độ. Hiểu nguyên nhân, cơ chế, triệu chứng và cách xử trí sẽ giúp các vận động viên thi đấu một cách an toàn nhất.

Sốc nhiệt trong chạy bộ - Nguyên Nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa

Bị sốc nhiệt khi chạy dưới trời nóng sẽ thế nào?

Nguyên nhân sốc nhiệt

Tốc độ sản xuất nhiệt độ vượt quá khả năng của cơ thể loại bỏ nhiệt trong quá trình hoạt động cường độ cao, tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời gây ngộ độc nhiệt trực tiếp. Sự phản ứng sinh lý của cơ thể với tăng nhiệt độ và viêm dẫn đến sốc nhiệt và tổn thương cơ quan.

Xem thêm:   Khi Nào Nên Đeo Bó Gối Chạy Bộ?

Cơ chế bệnh sinh có 4 cơ chế, nhưng trong hoạt động thể thao thường xảy ra 2 cơ chế chính:

  • Dẫn truyền
  • Bốc hơi

Triệu chứng lâm sàng, biểu hiện của sốc nhiệt

  • Nhiệt độ cơ thể trên 40 độ C.
  • Da nóng và khô (toát mồ hôi trong một nửa các trường hợp).
  • Triệu chứng sớm và các biểu hiện bao gồm: mệt mỏi, đau đầu, khó thở, đỏ mặt, ói mửa và tiêu chảy.
  • Rối loạn tim mạch: nhịp tim không ổn định, huyết áp giảm.
  • Rối loạn hô hấp: khó thở, suy hô hấp.
  • Rối loạn thần kinh trung ương: động kinh và hôn mê.
  • Suy gan, suy thận.
  • Rối loạn đông máu.
  • Rối loạn cơ vân (rhabdomyolysis).

Biến chứng ở nhiều cơ quan khi sốc nhiệt

Tim mạch ( nhịp tim không đều, huyết áp giảm, đột quỵ tim ), Thận ( suy thận cấp, tổn thương ống thận ), Phổi ( suy hô hấp, phù phổi ), Thần kinh ( đột quỵ ), Rối loạn đông máu, rối loạn điện giải…

Cách xử trí khi bị sốc nhiệt

  • Hạ nhiệt ngay lập tức và hỗ trợ cơ quan suy.
  • Đưa người ra khỏi môi trường nóng, tháo quần áo, di chuyển vào nơi bóng mát.
  • Làm lạnh bên ngoài: Ngâm bệnh nhân trong nước lạnh là biện pháp hiệu quả, nhưng có thể gây ra biến chứng như co mạch ngoại vi, rét run. Có thể sử dụng nước lạnh khoảng 20-25 độ C để ngâm, nhưng hạn chế tiếp xúc đầu cổ với nước.
  • Làm lạnh bên trong: Uống nước lạnh và điện giải từng ngụm nhỏ trong khi chờ đợi sự hỗ trợ y tế.
  • Gọi người cứu hộ y tế gần nhất.
Xem thêm:   4 Loại Giày Chạy Bộ và Cách Chọn Loại Phù Hợp Cho Bạn

Phòng ngừa sốc nhiệt thế nào?

Sốc nhiệt có thể được phòng tránh bằng cách hiểu rõ về các rối loạn do sốc nhiệt và thực hiện các biện pháp phòng chống như sau:

  • Phân loại môi trường có nguy cơ và lập kế hoạch rèn luyện phù hợp.
  • Luyện tập thích nghi với nhiệt độ cao, luyện tập vào thời gian mát trong ngày.
  • Uống đủ nước và muối trước, trong và sau khi luyện tập.
  • Không tập luyện trong điều kiện thời tiết quá nóng nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
  • Chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát, sáng màu để tránh hấp thụ nhiệt.
  • Lưu ý nhịp tim và không quá sức khi tập luyện. Nếu xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, cần giảm tốc độ và nghỉ ngơi.

Hiểu biết về sốc nhiệt trong chạy bộ là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả cho các vận động viên. Việc nắm vững nguyên nhân, triệu chứng, biến chứng và cách xử trí của sốc nhiệt giúp chúng ta phòng tránh được những tình huống nguy hiểm. Chúng ta cũng cần nhớ rằng sự chuẩn bị kỹ lưỡng, quản lý thời gian và môi trường tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ của sốc nhiệt. Đồng thời, việc tăng cường kiến thức và sự nhận thức về sốc nhiệt trong cộng đồng chạy bộ là một phần không thể thiếu để bảo vệ sức khỏe và an toàn cho mọi người tham gia hoạt động này.

Xem thêm:   Danh Sách Việc Cần Làm Trước Khi Tham Gia Giải Chạy Marathon
Bạn đang nghĩ gì?

Để lại bình luận

Chạy Mất Dép
Logo