Khi nhắc đến chạy bộ, nhiều người cho rằng để cải thiện tốc độ thì cần phải tập chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Thực tế, chạy với tốc độ chậm hơn có thể giúp runner ...
Chạy 70km mỗi tuần là một mục tiêu đầy thách thức, đặc biệt đối với những ai đang luyện tập cho các giải marathon. Tuy nhiên, với những phương pháp luyện tập và chế độ chăm sóc sức khỏe hợp lý, việc ...
1. Giới thiệu về phương pháp MAF và 80/20 Khi nói đến các phương pháp tập luyện chạy bộ, hai trong số những cách tiếp cận phổ biến nhất là phương pháp MAF (Maximum Aerobic Function) và phương pháp ...
