Kiến Thức

Tập Phục Hồi Sau Khi Chạy: 7 Bước Đơn Giản Để Tối Ưu Hóa Sức Khỏe Của Bạn

Chạy mất Dép 14 Tháng 4, 2026

Tập phục hồi sau khi chạy đóng vai trò quan trọng không kém so với việc tập luyện. Đó là giai đoạn mà cơ thể bạn cần để hồi phục, sửa chữa các tổn thương và nạp lại năng lượng. Việc này không chỉ ...

Kiến Thức

Những Sai Lầm Trong Quá Trình Recovery Sau Khi Chạy Bộ

Chạy mất Dép 14 Tháng 4, 2026

Sau một buổi chạy bộ mệt mỏi, nhiều người thường bỏ qua hoặc thực hiện sai cách quá trình phục hồi (recovery). Việc này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện mà còn gây hại đến sức khỏe. Trong ...