Kiến Thức

Lợi ích của việc chạy chậm để cải thiện tốc độ

Chạy mất Dép 14 Tháng 4, 2026

Khi nhắc đến chạy bộ, nhiều người cho rằng để cải thiện tốc độ thì cần phải tập chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Thực tế, chạy với tốc độ chậm hơn có thể giúp runner ...

Kiến Thức

So sánh phương pháp tập luyện MAF và 80/20: Đâu là lựa chọn phù hợp?

Chạy mất Dép 14 Tháng 4, 2026

1. Giới thiệu về phương pháp MAF và 80/20 Khi nói đến các phương pháp tập luyện chạy bộ, hai trong số những cách tiếp cận phổ biến nhất là phương pháp MAF (Maximum Aerobic Function) và phương pháp ...