Sau một buổi chạy bộ mệt mỏi, nhiều người thường bỏ qua hoặc thực hiện sai cách quá trình phục hồi (recovery). Việc này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện mà còn gây hại đến sức khỏe. Trong ...
Trong những năm gần đây, phong trào chạy bộ đã phát triển mạnh mẽ trên khắp thế giới, trở thành một hoạt động thể thao được nhiều người yêu thích. Chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là ...
Trong quá trình vận động và luyện tập thể dục thể thao, nhiều người có thể gặp phải tình trạng cơ thể dư axit lactic. Đây là một hệ quả của quá trình chuyển hóa yếm khí khi cơ thể thiếu oxy. Tình ...
Khi chạy bộ, chắc chắn sẽ không thể tránh khỏi chấn thương kể cả người mới chạy hoặc chạy lâu năm. Bác sĩ chuyên khoa chia sẻ cách xử trí những chấn thương thường gặp trong chạy bộ. Cách Xử Trí ...
Chạy bộ không chỉ là một phương pháp tập luyện tuyệt vời để giữ gìn sức khỏe mà còn mang lại niềm vui và thách thức cho nhiều người. Tuy nhiên, không ít người chạy bộ gặp phải các chấn thương và cần ...
Cuốn sách "Phương Pháp Huấn Luyện Chạy Marathon" do Team Coach Đăng Quang Marathon biên soạn nhằm hướng đến cộng đồng người chạy Marathon phong trào, không chỉ dành riêng cho các vận động viên chuyên ...
Viêm cân gan chân là một vấn đề phổ biến thường gặp khi mà áp lực hoặc sử dụng quá mức tạo ra căng thẳng đối với bàn chân. Đây là một vấn đề thường gặp đối với những người đứng nhiều, chạy nhiều hoặc ...
Nhịp đập trái tim là một trong những chỉ số sức khỏe rất quan trọng. Nhịp tim được tính theo số lần tim co bóp hoặc đập trong mỗi phút (bpm). Sự tăng lên của nhịp tim khi chạy bộ là điều bình thường. ...
Chạy marathon là một thử thách lớn, đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng và kiên nhẫn. Sau mỗi buổi tập luyện căng thẳng, cơ thể bạn cần được phục hồi đúng cách để tránh chấn thương và giữ cho cơ bắp luôn ...
Uống nước là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe và hiệu suất khi tập luyện. Tuy nhiên, nhu cầu nước của mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa và mức độ hoạt động. ...
Chạy bộ là môn thể thao rất tốt cho sức khoẻ, với rất nhiều lợi ích của nó mang lại như : Chạy bộ giúp giảm cân, tốt cho hệ tim mạch, phòng ngừa ung thư, ngăn ngừa lão hoá..... Tuy nhiên khi chạy bộ ...
Chạy bộ và tham gia giải chạy marathon đang trở thành hoạt động thể thao được nhiều người ở Việt Nam yêu thích. Dưới đây là danh sách việc cần làm trước khi tham gia giải chạy marathon. Hướng dẫn ...
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